En capilla.....Media Maratón de Talavera de la Reina

Cartel anunciador

Entramos en la última semana, ya sólo quedan 7 días para afrontar uno de los retos que tenía programados para esta temporada de otoño, la Media Maratón de la Ciudad de la Cerámica en Talavera de la Reina (Toledo). Este año correremos con Abel Antón, el atleta soriano bicampeón mundial de Maratón (Atenas 1997 y Sevilla 1999) que participará en esta prueba, no se si en los 10 km o en la Media.No dejará de ser una satisfacción estar con él.

 He de remontarme muchos años atrás para recordar los momentos competitivos que viví con esta prueba, ahora vuelvo a retomar el participar en esta distancia en mi ciudad, con ánimos, con ilusiones renovadas, con deseos de sentir el aire de la competición y, fundamentalmente, disfrutar de ella, aunque un cierto cosquilleo, de temor, me acompaña y que, seguro, desaparecerá una vez comencemos.

Circuito

Con relación a los entrenos de la semana, decir que los del lunes y martes no fueron como esperaba, no me encontraba cómodo, con aire encontra y las  piernas que no respondían como deseaba, mi intención era hacer distancia con alguna subida pero no tenía sensaciones para hacerla y terminé 16 kilómetros con gran cansancio. El martes más de lo mismo, aunque mis ritmos fueron mejores, pero sufriendo mucho, mucho. Hasta este sábado no he podido volver a entrenar,el trabajo, la lluvia lo han impedido, el entreno fue tranquilo, con un poquito de lluvia, temperatura muy agradable y mejores sensaciones, un entreno típico  de otoño.

El entreno fuerte ha sido hoy, LuisMi nos ha preparado un entreno durillo, de fuerza, hemos estado por la "senda de los guerrilleros" con subidas y bajadas  contínuas (circuito de motocross), disfrutando del entorno. Ya de regreso para Talavera , Antonio y yo (los dos hacemos la Media), nos hemos separado del grupo para hacer más distancia, se ha aumentado el ritmo y hemos terminado haciendo 18 kilómetros, siendo estos últimos por debajo de 4`50``. Esto ha hecho que me haya animado más, al haber terminado la semana con un buen entreno y buenas sensaciones.

Lunes..........16 km..........1h 22`..................5`09``+ abdominales y pesas

Martes.........12 km..........59`29``................4`57``+ abdominales y pesas

Miércoles....Descanso

Jueves.........Descanso (lluvia)

Viernes........Descanso (lluvia)

Sábado.........11 km..........59`.......................5`14``+ abdominales y pesas

Domingo......18 km.........1h 34`..................5`15``+ abdominales y pesas

Camiseta de regalo

 Sé que fisicamente estoy bien, mi problema es de "coco", dejé de competir en esta distancia porque no conseguía los objetivos para los que entrenaba, los resultados no llegaban y...abandoné. Ahora, al volver, mis objetivos son otros, pero no impide que quiera competir bien y, al mismo tiempo, disfrutarla.

Ya a esperar el pistoletazo de salida, comienza la cuenta atrás.

Rodando por la Portiña.....un enclave natural

Con permiso de Juan Pedro (runningpacense) , me quedo con el pie de foto de su entrada...." Es fantástico volver a correr", que resume tantas sensaciones que nos provoca a todos y cada uno de nosotros que disfrutamos de esta actividad. Unas veces, porque una lesión, una molestia, nos impide poder salir a morder el polvo de los caminos o quemar asfalto, y cuando desaparece decimos...es fantástico volver a correr; otras por estar mucho tiempo alejado de la competición y, poco a poco, vuelves a sentir las ansias de entrenar, de superarte,de hacer cábalas para cuadrar un entreno, de buscar retos, de tener las mariposas en el estómago y disfrutar con entrenos como el de hoy, no hay mejor expresión que...es fantástico volver a correr ( este es mi caso).

  

Dado que nos encontramos en plenas Ferias de San Mateo, este fin de semana hemos cambiado de punto de encuentro, pues la pista de atletismo se encuentra dentro del Recinto Ferial por lo que nuestro diseñador de sesiones (Luis Miguel) nos ha llevado al Embalse de la Portiña, ubicado sobre el arroyo que le da nombre,y que se encuentra al noroeste de la Comunidad, dentro del término municipal de Talavera de la Reina (Toledo), encontrándose a una distancia de unos 4 kilómetros de la misma. Durante siglos fué de gran importancia en la economía de la comarca. Sus aguas regaban las vegas agrícolas y a su paso por la ciudad de Talavera formaba un cauce urbano.A mediados del siglo XX se decidió tapar el canal del arroyo en todo su trazado urbano hasta su unión con el rio Tajo.Es un enclave natural de gran belleza que podemos disfrutar de diversas rutas bien en paseo,corriendo o en bicicleta, también es una zona muy frecuentada por los amantes de la pesca.

                                                Distintas vistas del Pantano de la Portiña

Hoy tocaba volver a recorrerlo entrenando, hacía muchos años que no volvía por allí a correr por sus senderos y sus cuestas, lo he visitado en rutas, andando, pero hoy hemos rodado por él, ha sido un entreno estupendo, una hora a ritmo suave 5`30`,`para recorrer aproximadamente 11km, trabajando piernas y disfrutando de cada uno de sus recodos, sus sube y baja contínuos, bordeando sus aguas, subiendo y bajando sus cuestas....e inmortalizando el día a cada paso. Es de esos días que dices..."lo que me echen", no te importa continuar, seguir y seguir.
La Portiña se encuentra en remodelación, se están ampliando sus caminos , limpiando sus árboles y acomodando la vegetación, lo  que hará un lugar mucho más disponible para su disfrute.
A las nueve de la mañana quedamos Eva, Ana, Miguel Angel,Nandi,Luis Miguel y un servidor, nos dispusimos a la tarea sabiendo que, como está siendo habitual, el calor nos acompañaría , hecho que contrasta con la lluvia que ha caido esta tarde y con la bajada de temperatura que se ha producido.

Nandi, Luis Miguel y Miguel Angel

Ana y Eva comenzando su entreno

Ésta para mi sólo....

Entre la arboleda

Una de sus subidas

Los cicerones de la sesión de hoy finalizando el entreno.

La semana ha tenido poco juego, por circunstancias laborales no he podido salir a entrenar hasta el viernes después de la carrera del domingo, y me costó el entreno; las piernas no iban, pensaba que con tanto descanso podría hacer algo más, pero no fué así,sufrí para rodar a un promedio de 5`15``. Ayer 11 kilómetros con algunas subidas en el recorrido ( cerro Blanco), a ritmo de 5`19``.

Estamos a 15 días de la Media Maratón, estamos tranquilos, aún queda una semana de mayor trabajo, aunque las lluvias se acercan y pueden condicionar la semana, esperemos que no sea así y podamos cumplir con los entrenos programados .

Hemos disfrutado..... en el Races Trail Running

Asi es, a pesar de ser una carrera de una dureza moderada y con sobresaltos, hemos disfrutado en ella, no solo por el entorno, si no también por el ambiente de corredores que nos hemos congregado allí, unos 250 según la organización. Se comentaba por megafonía que aunque no había mucho nivel acumulado, si tuviesemos cuidado en la parte final de la carrera pues era muy técnica y que debíamos ir tranquilos.

Con el dorsal colocado

 Nos fuimos temprano para poder recoger el dorsal y saludar a los compañeros, ese tiempo de tertulia se agradece,la fisonomía del corredor cambia de ser pruebas en llano a montaña, con  una mayor variedad de lugares. La mañana se presentó calurosa desde primera hora, hecho que influyó en el desarrollo de la misma,sobre todo por la zona intermedia y que se alivió una vez llegamos al avituallamiento,donde aprovechamos para tomar isotónica, naranja y un botellín de agua que disfruté durante los siguientes dos kilómetros.

Entre Nandi, Antonio y Mario

                                                En línea de salida con charla animada.

La salida se da con puntualidad inglesa gritando a coro 10,9,8......1 y 0, se inicia la prueba con una bajada en asfalto ( 1 km) hasta salir del pueblo y adentrarnos en los caminos con terrenos irregulares que, inmediatamente, empiezan a inclinarse hacia arriba. El primer kilómetro marco 4`22``,evidentemente, poco quedaba de marchar a ese ritmo, vamos cómodos pero en fila de uno.Esta primara parte los caminos eran algo más anchos, aunque empedrados, pero se subía bien y pasamos los siguientes a 4`49`` y 5`18``. El ascenso se iba haciendo poco a poco, aún el terreno no se hacía complicado pero surgió ,lo que nadie esperaba, ....."Dónde va Vicente?...dónde va la gente, y asi fué, que nos perdimos. Uno va, ensimismado, mirando al suelo e intentando pisar de la mejor forma posible ,siguiendo al que va delante , cuando de pronto se oyen voces diciendo que nos hemos perdido, que ha habido una bifurcación y que no encontramos las cintas de marcación, retrocedemos,saltamos paredes de fincas hasta volver , de nuevo, a la senda.......¡vaya momento de incertidumbre!. Justo en ese momento es cuando las subidas se hacen más duras y hay que parar y andar trechos, rodando estos kilómetros a 6`55`` y a 7`02``. Llegamos al avituallamiento, que se encontraba en el punto kilométrico 6 en 7`42``, reponemos fuerza y comenzamos la subida a la torre del castillo, practicamente se hizo andando, tampoco se podía de otra manera, íbamos en hilera uno detrás de otro ,eran trialeras estrechas,que no te permitían nada más y asi hasta coronar  la subida a 779 metros de altitud , los kilómetros fueron calcados 9`32`` y 9`39``, con un desnivel del 24%. Ahora entendía por qué hacían hincapié en lo técnico.Pero aún quedaban dos kilómetros de descenso y ¡Que descenso !, como cabras montesas saltando de piedra en piedra, se hizo peligroso por la cantidad de pedruscos, por la hierba seca que resbalaba si pisabas y por la velocidad que la inercia del cuerpo te daba. Varias caidas vi de gente que marchaban delante mio, afortunadamente no tuvimos problemas, aunque algunos choques con corredores si hubo, además era imposible adelantar y debías frenar de golpe en algunos momentos para rectificar el recorrido, este primer kilómetro de descenso se hizo en 5`25``, con el último kilómetro llegamos, de nuevo, al asfalto, las piernas pedían correr, soltarse de tanta contención con las piedras, y disfrutamos realizando un tiempo de 4`, para entrar en meta con un tiempo de 1 h 03`46``, con un promedio de 6`23``, ocupando el puesto 88 de 202 atletas que finalizaron la prueba.

Entrando en el pueblo, últimos compases de la prueba

 

Disfrutando del último kilómetro.....satisfecho.

De las pocas pruebas de montaña que he realizado, ha sido distinta, era más corta, con una dureza relativa, esos dos kilómetros de subida andando, escalando,donde aplicas mucha fuerza de riñones se hace agotador pero me han gustado,quizás por el hecho de haber hecho senderismo, me recordaba más esos momentos, aunque estás tan metido en faena que no he podido disfrutar del entorno, ni siquiera al coronar, que dicen se pueden ver cuatro provincias (Madrid,Ávila,Cáceres y Toledo), pero eso habrá de ser con mayor tranquilidad y en otras situaciones.Tampoco pude ver los vestigios del incendio que hace unas semanas nos dejó el fuego en la zona.

Con los Berracos típicos del lugar

Ahora a preparar la Media Maratón de Talavera y quizás nos animemos a la Montaña Solidaria, también prueba del Racer Trail Running que se celebrará el mes próximo en el Escorial, ya veremos como andamos pues serán 20 kilómetros.

Enlace fotos de la carrera

Races Trail Running....Castillo de Bayuela

Pues aquí estamos de nuevo para presentar el próximo evento en el que participaré, El Circuito de Carreras de Montaña "Races Trail Running" llega a la Sierra de San Vicente, en concreto, a la población de Castillo de Bayuela (Toledo), muy cercana al lugar donde hace unas semana el fuego arrasó parte de su entorno.Seguramente a lo largo de su recorrido podremos observar los efectos devastadores que el fuego ha causado en la zona, aunque el recorrido no se ha visto afectado, lo que nos permitirá disfrutar del paisaje,sus arroyos y sus cerros.

Hace tiempo que tengo la información sobre la carrera de 10 km y tenía intención de hacerla, pero también contaba contaba con poder hacer la de Madrid corre por Madrid, pero las dos  serían muchas carreras y me he quedado con esta y he borrrado la de Madrid, hay que descansar un poco de competiciones, pues la Media Maratón de Talavera está a la vuelta de la esquina ( 7 de octubre), y es uno de mis objetivos para esta temporada. Hace 5 años que no la corro y me apetece volver a disfrutarla.

La ficha técnica de la carrera es:

Distancia:   10 km

Desnivel:    414 m positivos acumulados

Terreno:      Alternancia entre caminos forestales y callejas entre fincas. 10% asfalto, 40% pistas, 50% senderos y caminos forestales.

Dificultad:  Media /baja

Cartel anunciador

Mi intención es correrla tranquilo, no la he preparado nada, pero era atractiva,  tendrá su parte complicada que intentaremos llevar de la mejor forma posible. No quiero dejar de hacer montaña pues quiero repetir una media y, si todo va bien, haremos la Montaña solidaria de este mismo circuito para el mes de octubre ( 20 km), en San Lorenzo del Escorial ( Madrid).

Circuito

Perfil de carrera

 Una vez finalice esta carrera estaremos metidos de lleno en la preparación de la Media maratón, de momento los entrenos van bien, con ánimos pero cansado de piernas..,al menos, al comienzo de los entrenos, me cuesta arrancar. Hemos comenzado a la actividad laboral y ello conlleva un cambio de manera de entrenar, por un lado tengo menos posibilidades de sacar días de entreno ( intentaré sacar 3 o 4 días ) y por otro, debo acostumbrame a hacerlo por las tardes ( hábito que no tenía ), pero que, seguro, nos adaptaremos poco a poco.

Los entrenos, después de las competiciones anteriores, no estuvieron mal:

Lunes:         Descanso

Martes         Tirada larga                20 km .             Ritmo medio 5`10``

Miércoles :  Recuperación             11 km.               Ritmo medio 5`40``

Jueves:        Descanso.

Viernes:       Fartlek          12 km  (20`CC +20`fartlek ( 2`x 2`) + 20 a ritmo    Ritmo medio 5`00``

Sábado:       Recuperación              9,3 km              Ritmo medio 5`23``

Domingo:   Tirada media              16 km                 Ritmo medio 5`12`` (Boda día anterior )

Mis ritmos son normalitos, espero se vayan mejorando pero poco a poco, si algo me da miedo ahora es lesionarme, después de ese susto en la carrera de Navalcán, la prudencia se ha apoderado de mis competiciones. He tardado muchos años en regresar a la competición, he cogido el gusto a los dorsales, como decís vosotros, y quiero mantenerme en el mundillo de running durante mucho tiempo, disfrutando de lo que haga, sea distancia corta, media o larga, y quién sabe, si más adelante afrontando retos mayores, e intentando emular alguna de vuestras hazañas (jejeje, de momento son palabras mayores....).

Paisajes de los alrededores de Castillo de Bayuela

 

 

Camino entre fincas                           

Incendio en el Real de San Vicente.....imagen desoladora         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Un fin de semana ....de carreras

Después de la carrera de Navalcán, no había vuelto a hacer ninguna carrera más, tocaba descansar después de ese amago de pinchazo en los isquitibiales.Pasados unos días volvimos a lo entrenos y, poco a poco, hemos vuelto a la normalidad.

Hemos descansado de algunas pruebas que estaban previstas por la zona, pero este fin de semana hemos vuelto a la competición y por partida doble, sábado y domingo.

El sábado se celebraba la VII carrera popular de Talavera la Nueva, una población muy cercana. Es una carrera totalmente llana de 5.230 metros y que transcurre por las calles del pueblo, todo asfalto. Lo previsto para esta carrera era hacerla a ritmo tranquilo para poder afrontar en mejores condiciones la del domingo, mucho más dura.En este tiempo, mi hija mayor, que había comenzado a correr para prepararse la San Silvestre, se anima a hacerla, pues considera que 5 km es una distancia que suele hacer y se ve capacitada para ello ( su primera carrera en sus veintitantos....años)....la inscribo y le digo que la acompañaré. Con la animación de ésta con su primera carrera, su hermana decide acompañarla y me pide que la apunte también a ella ( ésta si compitió en su etapa escolar), por lo que parece será una carrera familiar.

Con mis hijas antes de comenzar la carrera

Juntitos....cerrando el pelotón

Os puedo asegurar que había más de 120 inscritos.......

Comenzamos la carrera a las 19,30h y situados al final del grupo, vamos intentando controlar ritmo y respiración, no importa el lugar ,hay que terminar y conseguir el objetivo. Cuando llevamos 500 metros me dicen que vaya a mi ritmo, que el suyo es mucho más lento, me marcho , decido ir progresando y disfrutando de la sensación de ir de menos a más. Completo el recorrido en 23`28`` con estos tiempos de paso: 4`50``; 4`25``; 4´31``;4`29`` y 4`17`` el km, a un ritmo de 4`29``. Justo cuando llega a la meta pasaban mis hijas para hacer su última vuelta, recojo la bolsa del corredor (bocadillo,camiseta,helado y botella de agua), que no está nada mal para los tiempos que corren....las encuentro y las acompaño hasta su entrada en meta. Satisfechas de su logro recuperamos fuerzas con el refrigerio que nos dan (sandía, jamón,limonada y cerveza). Gran esfuerzo de la gente del pueblo y buena organización del club UDAT de Talavera, que también organizará la de mañana

Finalizada la prueba......conseguido el objetivo

Al día siguiente tocaba madrugar, la carrera estaba prevista para las 10 h de la mañana, pero me levanto con la noticia de un nuevo incendio en la Sierra de Gredos (El Real de San Vicente) población cercana a nosotros y cuya humareda se ve desde mi casa. Conmocionados como estamos, a nivel nacional, con la destrucción de tantas hectáreas de  bosques de todo tipo, maldigo la perdida de tanta Naturaleza y a las personas que son capaces de provocarlos. Esperemos se controle lo antes posible.

El incendio en la Sierra de Gredos ( El Real de San Vicente)

De camino a Pepino (Toledo), lugar donde tendrá lugar la carrera, observamos el incendio y a los helicópteros trabajando en la zona.

Colocado el dorsal 

  Llegamos con el tiempo de recoger el dorsal, saludar a algunos amigos y realizar el calentamiento previo.

En los primeros compases de carrera

Con Mario en un paso por meta

Encarando la subida de la última vuelta, camino a Geleña

 La carrera tenía un recorrido mixto, asfalto y tierra, dos vueltas a un circuito urbano con dos subidas pronunciadas y una tercera vuelta que nos sacaría del pueblo con una subida de cierta consideración que nos llevaría a otra, mucho más dura, la conocida como "cuesta Geleña" adentrándonos en un recorrido con bellos parajes de encinares. El descenso es rápido, para llegar a una zona de subidas y bajadas hasta volver a la carretera en sus últimos metros antes de entrar en meta, llegando en un tiempo de 31`35`` en un recorrido de 6.990 metros, a un ritmo de 4`31`` y con estos tiempos de paso : 4`31``,4`25``;5`01``;4`13``;4`42``;4`27`` y 4`20``.

En los últimos metros....camino a la meta.

Descansando ...al otro lado de la valla.

La carrera ha sido ganada por Antonio Nuñez  (Bikila)  seguido de dos atletas marroquíes y de su hermano Javier que ha entrado 4º, un servidor ha ocupado el puesto  84 de 188 corredores.

Satisfecho con las dos pruebas, hay que seguir trabajando para los próximos objetivos, entre ellos,será estar en" Madrid corre por Madrid 2012", esperemos que asi sea..ya os iré contando.