Sevilla 2015...semana 6ª y 7ª.XXXII San Silvestre 2014

Espero que este año lo sea........

Ese es mi deseo, que este año sea mágico y que cuando esté recorriendo los últimos kilómetros por ella, pueda disfrutarlos y saborearlos como bien se merece esta maratón.

Seguimos marcando semanas y, sin darnos cuenta nos encontramos en el ecuador de la preparación.Todo sigue normal, los entrenos van saliendo según lo previsto en mi plan de trabajo. Como ya os comenté estoy siguiendo la misma que hice el año pasado, comparando los entrenos he de decir que van más o menos paralelos a los que hice, quizás un "pelín" mejor, lo que si tengo que resaltar que me encuentro en mejor forma, recupero bien y el cansancio muscular es menor, también en las competiciones me siento más seguro y voy corriendo más en positivo.

Lo importante es que sigamos así hasta el final y no aparezca ningún inconveniente que nos haga modificar lo trazado, sobre todo lesiones, que son las que más pueden cortarte el ritmo.

Las semanas fueron así:

Lunes........................................Gym
Martes......................................Just pump (M) 25`CC +12x500 m (2`08``-1`59``) +15`CC
Miércoles..................................Spinning
Jueves.......................................Just pump(M) 13 km de CC ( 5`05``)
Viernes.....................................13 km de CC (5`09``)
Domingo..................................26 km de CC ( 5`12'')

Martes..................................... Bodypump(M) 25`cc +3x2000 (9`20``,9`38``,9`15``) + 15` cc
Jueves..................................... 14 km cc ( 5`12``)
Viernes.................................... 14 km cc ( 5`13``)
Domingo................................. 28 km cc (5`21``)

Ahora tengo un parón en el Gym, por un lado han operado a la monitora y estará de baja un tiempo, y ella nos daba caña y, por otro lado, que comienzo las vacaciones y me hago más perezoso para madrugar e ir al gym. Espero retomarlo con continuidad a la vuelta de las vacaciones.
En esta semana llegaba la despedida del año, uno más y van pasando que es un gusto..jeje, pero fiel a la tradición hemos despedido el año corriendo en la San Silvestre talaverana.

Momentos antes de empezar, la foto de rigor....de corto (mucho frio)

 Una carrera que va sumando adeptos y que este año hemos llegado casi a los 3000 corredores ( fiebre de redord) entre todas la categorías. A pesar del frio que hacía, la tarde estaba estupenda para correr, este año me coloqué bien para la salida y no encontarme con la cantidad de gente que va disfrazada y que va a divertirse, pero no tiene la conciencia de ponerse al final para no entorpecer a la gente que nos gusta"competir", aunque sea para tí mismo.
Al igual que aumentan los corredores, el ambiente de gente también crece y se disfruta mucho a lo largo del recorrido, siempre hay personas viéndote y animándote.

Foto gentileza de mi amiga Isabel.

Al salir en zona preferente no tuve mucho problema para colocarme bien y coger ritmo de carrera, no pretendía mucho, tan solo hacer bien la carrera y que me sirviese como entreno de serie de la semana, hay que cuidarse y no calentarse que el objetivo lo tengo por otro lado. El km 1 lo paso a 4`22``, un poco rápido y levanto un poco el pie para evitar pinchar al final, los siguientes salieron a 4`32`` y 4`29``. La carrera se iba controlando, sabes lo que queda y como vas y me voy dejando llevar por las sensaciones, voy adelantando y me centro en mi y en continuar así, realizando la segunda parte de la carrera en 4`20``, 4`21`` y 4`20`` y terminando con fuerza en un tiempo de 27`50`` en la distancia de 6Km 380 metros.

En los últimos metros de carrera..

Una buena organización para una carrera que va creciendo y con la participación de atletas de gran renombre como Fernando Alarza ( 2º), el triatleta nacional que mira su objetivo en Rio 2016 y que forma parte de la élite mundial.