domingo, 19 de febrero de 2012

A vueltas con los 18 Kms

Después de una semana de afonía, catarro y otros "dimes" de la época en la que nos encontramos y debiendo de soltar todos los "virus" posibles ...salgo a entrenar sin saber, a ciencia cierta que tirada hacer. Hace una semana que hice los 18 kilómetros y hoy tenía en mente hacer unos 14 kilómetros. No tengo objetivos a la vista y mis entrenos, son sólo hacer distancias .....como comenté en la entrada de hace una semana, voy a intentar volver a hacer una media, no hay nada planteado, pero es un posible objetivo. Como os decía, tenia pensado hacer 14 kilómetros, suaves a la ida y alegre al regreso ( es mi manera de mantenerme en forma). Comienzo a un ritmo tranquilo, algo mas lento de lo habitual en mí, pero iba bien. Paso los primeros 5 kms en 27 minutos 2 segundos (5m 24s), sin agobios evidentemente. Decido hacer el recorrido que me llevará a hacer 18 kms,para ello cruzo el  puente de Castilla-La Mancha (de reciente construcción y el más alto de España) , el ritmo se ha ido acelerando de manera moderada y paso los 9 kms en 47 minutos (5m13s). Sigue siendo un rodaje lento pero mejorando el de salida, regreso intentando subir algo más el ritmo, no miro tiempos y decido coger de referencia los cinco últimos kilómetros para ver si hemos mantenido la progresión, en estos kilómetros marco 24m minutos y 30 segundos (4m 54s). El tiempo final del entreno es de 1 hora, 30 minutos y 48 segundos (5m 03 s).
 Ha estado por encima de la semana anterior pero con mejores sensaciones y terminando con "relativa"comodidad.



6 comentarios:

  1. Eso son tiradas de maratoniano, disfruta con esos kms sin objetivos cercanos.

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    1. Eso intento. La verdad es que disfruto con ello y, aunque hacía tiempo no lo hacía, me motiva. Seguramente habrá alguna carrera corta....pero ahora prefiero hacerlo asi...hoy 15 kms.tb bien. Gracias por tus ánimos...un saludo

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  2. Buenas tiradas , si no tienes nada en mente disfrutalas como dice Gonzalo son tirada de preparacion de un maraton , yo creo que no tendre problemas para mandarte este comentario ,saludos

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    1. Gracias por tus comentarios..este ha llegado y se ha publicado, pero los que te envio en tu blog, nada de nada.Te he vuelto a contestar y no me sale, se queda escrito pero nada más. Eso son palabras mayores..jejeje, me quedo con la media, si acaso, que mentalmente la puedo controlar....jejeje. Pero es cierto que lo estoy disfrutando. Un saludo

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  3. Todos estamos igual, estoy harto de estas toses.

    Me gusta ese objetivo ya nos irás contando cuando planteas volver al ruedo.

    Buen entrenamiento progresivo.

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  4. Vamos a ver si seguimos manteniendo estos ritmos....y nos asentamos. Quizás este finde haga algo de cuestas que tambien hace años que no hago....empezando a probarme en ellas. Ya iré contando, pero estoy animado...un saludo

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