miércoles, 16 de mayo de 2012

Primeros entrenos con calor.....¡ a hidratarse !

Después de cuatro dias sin poder entrenar por diversos motivos, ya  tenia "mono" de ello y había que salir, pero salir más temprano pues el calor se va notando ya. No tenía claro que iba a hacer pero sabía que tenía que hacer distancia, después de 4 días había que machacarse un poco y además quería hacer cuestas, varias opciones iba pensando sobre la marcha (tampoco tengo tantas..), o volver a subir la Labranza o ir a Los Pinos y hacer varios recorridos por alli .......esa es la decisión que tomé´, ir a  ivestigar sobre las distintas posibilidades de recorrido que me daba, fuí de un lado para otro con subidas más o menos suaves para castigarte un poco las piernas. El recorrido fué agradable y regresé con cierta tranquilidad, pero el calor empezaba hacer estragos, las piernas pesaban y el correr, aunque parecía fluido, el reloj te marcaba otra cosa...entre 5`25`` y 5`32``, no importaba...... había que seguir, pero los últimos se hicieron con la boca seca ( nunca bebo en los entrenos), no veía el momento de llegar. Terminé los 20 km en 1h y 52`. primer  entreno con calor y  primeras sensaciones de deshidratación que, por otro lado, son habituales para mí al comienzo de los entrenos en estas fechas.



Entre los pinos
                                                     
Nuevas veredas recorridas
Perfil del recorrido por Los pinos
                                                   

Aprovechando que tenía "puente", porque estamos en las  Ferias de San Isidro, salí a entrenar también el lunes , pero este día me lo tomé de relajo de cuestas y prefería asilmilar el entreno de Los Pinos, por lo que salgo a llanear, hago 14 kilómetros entre 5`10`` y 5`15``, subiendo en los 3 últimos a 5`20``...creo que el cansancio de ayer y el calor... se nota.

Para este martes había también subidas, eso era evidente, aumque sean pocas tengo que aprovechar para hacer varios kilómetros de subidas y bajadas....la opción era clara volver a subir a la Labranza, pero esta vez descenderíamos por el otro lado hasta llegar abajo, completar un kilómetro más y realizar la subida desde allí, es una subida que en sus primeros tramos discurre entre perqueños barracos por dónde pasa un arroyo, hoy..casi sin agua, de un salto lo hemos cruzado y que nos lleva a la subida para llegar de nuevo a la Labranza, con un desnivel casi como la subida pero no con una pendiente tan pronunciada .Hemos realizado 20 kms ( 1 h 51`) con ritmos muy suaves entre 5`20 y 5`25``, a pesar de salir temprano, las sensaciones de calor no se han perdido.


 
Mapa del nuevo recorrido hecho hoy
                                     

Subida hacia la Labranza por el otro lado




Caminos de ascenso y descenso en La Labranza



Perfil del recorrido por La Labranza

14 comentarios:

  1. JK estas haciendo grandes entrenos , 20kms. ha 5,15 esta de lujo,saludos las fotos maravillosas

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    1. Gacias Juan, la verdad es que la distancia se va cogiendo, los tiempos ahora tranquilitos, por el calor y para hacer la montaña,pero contento...que siga asi..jejeje. Un abrazo

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  2. Los entrenos con calor se hacen en ocasiones bastante duros pero los estás pasando con nota...
    El perfil de la Labranza tiene su tela ¿eh? ¿goloso? jajajajaja.

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    1. De momento bien, creo que un poco corto en subidas, que en la carrera será más duro el recorrido..pero es lo que tengo, intento ponerle algo más....jejeje se ha notado?.Un saludo

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  3. Ya me gustaría a mí poder entrenar por algun bosque,... con lo pelado que está todo por esta zona jejeje Muy chulas las fotos. Y el entreno, veo que bien, como siempre!

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    1. Bueno no es muy grande, pero tiene muchos recorridos de subidas y bajadas...entre sombras se hace agradable.De momento los entrenos bien..que dure..jeje

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  4. Muy buenos entrenos, campeón, y en cuanto a los ritmos no hay que fijarse demasiado en esta época del año; por cierto, hay que beber agua cuando se sale a correr con estos calores y aunque no se tenga sensación de sed, hay que ingerir líquido; el cuerpo siempre te lo agradecerá.

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    1. De momento vamos bien, no se a lo que me voy a enfrentar en cuanto a perfil, los ritmos no me preocupan mucho, lo que pasa que el calor ha sido tremendo.Nunca he bebido en los entrenos..me sentaba fatal...y me he acostumbrado.En las carreras bebo, pero tampoco mucho,controlo más.Un saludo

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  5. Esas subidas te aran coger una buena forma, te darán fuerza en las piernas... para alcanzar un buen pico de forma, ademas da gusto correr por esos caminitos.. aunque sean de subida.

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    1. Eso es lo que busco principalmente, no se si lo que hago es suficiente pero iremos viendo ya que serán 10 km.El lugar agradable, si iba bien.Ya te iré contando.Un saludo

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  6. Buenos entrenamientos y bonitas fotos no te preocupes mucho por los ritmos con estos calores se rinde menos yo cada 20 minutos bebo pequeños tragos de agua a seguir dandole

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    1. Lo de los ritmos ya lo veo,pretendo poder hacerla tranquilamente...me han dicho que hay buenas pendientes. Lo del agua no estoy acostumbrado en los entrenos, pero para la prueba lo controlaré bien, suelo tener cuidado en ello.La verdad es que el móvil hace buenas fotos, el lugar es agradable.Un saludo

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  7. Muy buenos entrenamiento.

    Sería bueno que entrenamientos de casi dos horas te fueras hidratando para evitar desfallecimientos o lesiones.

    Estás como un toro.

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    1. Gracias por los ánimos, quizás deba de empezar a cuidar la hidratación algo más.La verdad es que hacia tiempo que no hacía estos entrenos de casi 2 horas y deba controlarlo.Saludos

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