domingo, 23 de junio de 2013

Regresamos a la competición en Piedralaves.


Cartel anunciador

Después de casi tres meses de parón por la pubalgia, parece que todo está recuperado o, al menos, en proceso,aunque hay que seguir cuidándose. He de decir que desde que estoy en manos del fisio, cada sesión que he tenido ha sido intensa, dolorosa pero muy recuperadora, he notado la mejoría semana a semana. Cierto que también he trabajado en el gimnasio el fortalecimiento de abdominales y aductores con todo tipo de ejercicios, notando la remisión de los dolores.

Trabajando en el gym.
He estado saliendo sólo un día a la semana (domingo), según indicaciones del fisio, empezando con 30 minutos y terminando con 1 hora y 10 minutos.
Desde hace dos semanas trabajo con normalidad en el grupo, aunque a mi ritmo.Las molestias casi han desaparecido, aunque la semana pasada aparecieron molestias en el gemelo,ésta en el tendón de aquiles..jeje, pero supongo que forma parte de la normalización después de tanto tiempo sin trabajar, me saldrán dolores por todos lados, no me ha preocupado en absoluto, aunque lo controlaré.

 Un buen grupo de entreno.
Ahora toca volver a sentir un dorsal,he estado dudando si hacerlo o no hacerlo antes de marchar de vacaciones, hasta ayer era que no, pero me puse a hacer las inscripciones de mis hijas y, al final , me hice la mia también, no pretendo nada, iré a acompañarlas, pues será su estreno en montaña y no quería dejar de hacerlo, son 11 km que se pueden hacer tranquilamente y disfrutar de su paisaje,además vamos varios compañeros del club (UDAT). Hay que probarse y alguna tiene que ser la primera para volver, era una de las marcadas en el calendario, la única diferencia es que esta vez no será competitiva,ya habrá momento, es una carrera que me gustó el año pasado, por su recorrido, por su precio (10 euros), su buena bolsa del corredor y por su organización, con un ambiente al finalizar la carrera muy agradable,dónde se disfruta de un gran ágape para los corredores y sus acompañantes.
Hoy ha sido mi segundo día de entreno completo con los compañeros, la semana pasada entrenamos por el motocross con carrera suave al principio y con 10 cuestas en subida y bajada, para finalizar con 5 minutos de carrera suave.a los 4 km me molestó el gemelo, lo que me condicionó para volver a salir entresemana, lo he cuidado a base de masajes y hoy sin problemas.Creo que después de casi 3 meses las piezas deben de ir engranándose poco a poco, y sólo deseo que pueda ir cogiendo la forma perdida, hoy las molestias del pubis y los aductores, muy leves.

Comenzando el entreno....

de regreso .....

Esta mañana hemos vuelto a quedar con el grupo, hemos disfrutado de una mañana algo más calurosa, hoy se notaba el calor ya a primera hora.Han sido 45 minutos de carrera contínua, ejercicios en la pista,intercalados con progresivos y una serie de 1.000 metros, con toma de tiempos incluida, hemos finalizado con un par de vueltas por el césped del campo.Un entreno normal,falto de kilometraje pero muy satisfecho,casi sin molestias,ni acordarme de ello.El kilómetro me ha salido a 3`57`` que me ha dejado un buen sabor de boca.

Ejercicios en la pista.....

Preparados, listos......¡ya!
Esta semana quiero salir algún día más y el sábado acudiremos a la cita de Piedralaves,ilusionado y esperando que sea la salida del tunel y el comienzo de una nueva etapa  que nos permita empezar los entrenos de cara a la temporada de otoño con total normalidad.




Correremos con ella......


14 comentarios:

  1. Me alegra que ya estés listo, ahora en verano a ir poco a poco para llegar a tope al invierno.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Eso creo, me encuentro bien y espero que esté en lo cierto.Desde luego que iré despacito, aprovechando el verano para recuperar la forma.Muchas gracias Gonzalo,un abrazo.

      Eliminar
  2. Genial que todo vaya bien en esa recuperación, esa carrera la vas a disfutar como pocas, y en otoño a dar más caña.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Quiero disfrutarla, por correrla con mis hijas, pero también para ver que todo va según lo previsto y estamos en la recta final de la lesión.Espero ponerme en forma y quemar zapatillas...jeje.Gracias Miguel, un abrazo.

      Eliminar
  3. Esas son muy buenas noticias. Ahora a disfrutar, y despues del verano a poners el mono de rabajo. Saludos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Espero y deseo que esas noticias se certifiquen en la carrera, para luego empezar a preparar la temporada con nuevas ilusiones.Muchas gracias Tomás,un abrazo.

      Eliminar
  4. Amigo lo estas haciendo perfecto, despues de tanto tiempo parado no ahi que tener prisa.. y si cabeza volviendo a los entrenos poco a poco y con cabeza como te manda el fisio.
    Me alegro mucho de tu vuelta un abrazo .

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Te puedo asegurar que no tengo ninguna prisa,estas lesiones te enseñan a reconocer cuando hay que tomarse las cosas con calma.Sólo deseo que realmente todo vaya todo bien y poder empezar a afrontar la preparación física con más garantias.Gracias abuelo, un abrazo

      Eliminar
  5. Que buena noticia Juan! Me alegro de la recuperación y de que te hayas apuntado a ese cross. Tiene una pinta estupenda, mucha suerte y queremos fotos, de la barra libre de cerveza también, que no se me ha escapado al ver el cartel, jeje

    PD: ese mil a 3'57'' si que pinta bien

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Muchas gracias Yolanda, estoy contento, creo que va bien..no hago kilómetros pero este cross será un entreno y acompañaré a mis hijas en su estreno de montaña.
      La barra libre de cerveza es cierto,el año pasado fué tremendo,bocadillos,gazpacho,dulces,sangría,bebidas...colaboraban muchas personas del pueblo y, al final, sorteo de más de 50 cosas....estuvo muy bien.
      No estuvo mal,para mis limitaciones.Besos

      Eliminar
  6. Me alegro un montón que las molestias estén remitiendo! hace varios años también tuve la misma molestia y el fortalecimiento de los abdominales y los abductores es fundamental!! ahora a empezar con calma y cabeza! enhorabuena por ese kilómetro! imagínate cuando vuelvas a estar a tope! volarás!! :-)
    fuerte abrazo,
    bss
    Tania

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Muchas gracias Tania,parece que esto va bien y que poco a poco nos vamos normalizando,aunque hay que seguir fortaleciendo dia a dia.Ahora solo haré este cross y acompañando a mis hijas, luego el verano para hacer kilómetros y ver si ya podemos entrenar de manera continuada.En la playa aprovecharemos la arena para fortalecer.Besos campeona.

      Eliminar
  7. Como me alegro de tu recuperación amigo JK, yo me identifico contigo totalmente, también yo estoy algo mejor pero todavía me queda por recuperarme, un abrazo y mucha fuerza,

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Ya verás Paco,poco a poco vamos saliendo y volveremos a quemar zapatillas.Hay que tener paciencia y no acortar los plazos,el fisio me ha dado mucha progresión.Ánimo,ya verás como volvemos.Un abrazo y seguimos trabajando.

      Eliminar