domingo, 23 de junio de 2013

Regresamos a la competición en Piedralaves.


Cartel anunciador

Después de casi tres meses de parón por la pubalgia, parece que todo está recuperado o, al menos, en proceso,aunque hay que seguir cuidándose. He de decir que desde que estoy en manos del fisio, cada sesión que he tenido ha sido intensa, dolorosa pero muy recuperadora, he notado la mejoría semana a semana. Cierto que también he trabajado en el gimnasio el fortalecimiento de abdominales y aductores con todo tipo de ejercicios, notando la remisión de los dolores.

Trabajando en el gym.
He estado saliendo sólo un día a la semana (domingo), según indicaciones del fisio, empezando con 30 minutos y terminando con 1 hora y 10 minutos.
Desde hace dos semanas trabajo con normalidad en el grupo, aunque a mi ritmo.Las molestias casi han desaparecido, aunque la semana pasada aparecieron molestias en el gemelo,ésta en el tendón de aquiles..jeje, pero supongo que forma parte de la normalización después de tanto tiempo sin trabajar, me saldrán dolores por todos lados, no me ha preocupado en absoluto, aunque lo controlaré.

 Un buen grupo de entreno.
Ahora toca volver a sentir un dorsal,he estado dudando si hacerlo o no hacerlo antes de marchar de vacaciones, hasta ayer era que no, pero me puse a hacer las inscripciones de mis hijas y, al final , me hice la mia también, no pretendo nada, iré a acompañarlas, pues será su estreno en montaña y no quería dejar de hacerlo, son 11 km que se pueden hacer tranquilamente y disfrutar de su paisaje,además vamos varios compañeros del club (UDAT). Hay que probarse y alguna tiene que ser la primera para volver, era una de las marcadas en el calendario, la única diferencia es que esta vez no será competitiva,ya habrá momento, es una carrera que me gustó el año pasado, por su recorrido, por su precio (10 euros), su buena bolsa del corredor y por su organización, con un ambiente al finalizar la carrera muy agradable,dónde se disfruta de un gran ágape para los corredores y sus acompañantes.
Hoy ha sido mi segundo día de entreno completo con los compañeros, la semana pasada entrenamos por el motocross con carrera suave al principio y con 10 cuestas en subida y bajada, para finalizar con 5 minutos de carrera suave.a los 4 km me molestó el gemelo, lo que me condicionó para volver a salir entresemana, lo he cuidado a base de masajes y hoy sin problemas.Creo que después de casi 3 meses las piezas deben de ir engranándose poco a poco, y sólo deseo que pueda ir cogiendo la forma perdida, hoy las molestias del pubis y los aductores, muy leves.

Comenzando el entreno....

de regreso .....

Esta mañana hemos vuelto a quedar con el grupo, hemos disfrutado de una mañana algo más calurosa, hoy se notaba el calor ya a primera hora.Han sido 45 minutos de carrera contínua, ejercicios en la pista,intercalados con progresivos y una serie de 1.000 metros, con toma de tiempos incluida, hemos finalizado con un par de vueltas por el césped del campo.Un entreno normal,falto de kilometraje pero muy satisfecho,casi sin molestias,ni acordarme de ello.El kilómetro me ha salido a 3`57`` que me ha dejado un buen sabor de boca.

Ejercicios en la pista.....

Preparados, listos......¡ya!
Esta semana quiero salir algún día más y el sábado acudiremos a la cita de Piedralaves,ilusionado y esperando que sea la salida del tunel y el comienzo de una nueva etapa  que nos permita empezar los entrenos de cara a la temporada de otoño con total normalidad.




Correremos con ella......