Sevilla.........también dejó de ser objetivo.

Disfrutando de Sevilla....

Asi es,ni en Valencia (10.000) ni tampoco en Sevilla podré estar. Desde Madrid no he levantado cabeza, mi tendón de aquiles no se recupera...parecía que el descanso, los entrenos por la playa iban mejorando la situación, pero cuando llegué al asfalto, vuelta a empezar.

Han sido meses de cuidados, fisio,EPI, rehabilitaciones,descanso ( no he competido en ninguna carrera popular), intentando poder entrenar sin dolor, no he conseguido hacer más de dos entrenos a la semana y sin pasar de los 10 km.

 Vi que Valencia no podría, se me escapaba, pero no me importaba si en noviembre podía empezar la preparación de Sevilla.Finamente me hice una resonancia para que diera algo de luz a mi desazón. Gracias a gym y a la bicicleta he conseguido que mi mente estuviera más tranquila, aunque me faltaba algo, algo que no puedo dejar...el running.

El resultado ha sido que tengo el Aquiles difusamente engrosado, con áreas de degeneración mixoide en su interior y una lesión focal que corresponde a una probable rotura parcial. Tendinosis aquilea con área de degeneración.Ese ha sido el diagnóstico y ayer correspondía llevarlo a un traumatólogo de Madrid que lo valorara también...unanimidad, coincidencia total de los dos vista la resonancia. Conclusión médica, debo abandonar las maratones, el tendón está muy dañado y las consecuencias pueden ser mayores.

Al doctor le costaba tener que decirmelo, sabiendo el deseo que tenía pero, según él, era lo recomendable y así cuidarme para no tener de abandonarlo completamente  y seguir manteniendo la forma física.Ya no hay posibilidad de regeneración del tendón, me ha mandado un tratamiento de 3 meses con un producto nuevo"Plogen plactive" para ver como funciona, es un suplemento con colágeno,plasma y ácido hialurónico, tambiém me ha mandado unas taloneras para evitar que sufra el tendón.

 La salida del hospital ha sido dura, quería llorar ( al igual que ahora), pero sólo hay que cambiar el chip, volver a empezar y seguir disfrutando de ello sin poner en peligro mi físico. Necesitaba saberlo, no podía seguir así, no es lo que quieres pero es lo que hay. Sevilla y Madrid han sido mis maratones, mi cara y cruz....la cara Sevilla por ser la primera y disfrutarla, la cruz Madrid por la dureza que supuso y saber lo que es ser MARATONIANO.

Durante todo este tiempo que ha pasado desde Madrid, me he abandonado en el blog, sabía que tanto tiempo así no era normal y  quería evitar el obsesionarme con la imposibilidad de volver, de ver que no mejoraba, me sentía incapaz de leeros y sufrir de no poder estar yo así.

Ahora sí, ahora toca disculparse por ello y afrontar la nueva etapa, ahora hay relajación, ya no hay objetivos y toca empezar a trabajar y afrontar el running con más garantias.

La dureza de Madrid...

Bueno amigos, espero reconciliarme con el blog y volver para seguiros. A algunos les veré en Valencia pues , si no ocurre nada, tenía compromiso de estar allí , además corren Laura y alberto.

Un abrazo

Reto Dravet estuvo en...... Piedralaves (Ávila)

Todo estaba previsto para correr en la Media maratón  de Madrid con la camiseta del equipo Dravet, pero una lesión se cruzó en mi camino y , tan sólo puede hacer los 5 últimos kilómetros. Después de tres meses de parón llegó el momento de volver a ponerse un dorsal y, claro está , tenía que ser con ella, con la morada.

Con la morada....

Era algo que estaba pendiente, el correr de morado y por fín pude hacerlo en el III cross pinar de Piedralaves (Ávila).

Perfil de la carrera

Esta carrera ya la disfruté el año pasado y estaba marcada en el calendario para éste, pero las circunstancias mandan, y lo que pretendía ser una comparativa de la evolución en un año,pasó a ser la prueba de fuego en la que me pondría en acción después de estar parado por la "pubalgia".Ahora ya no importaba nada la progresión,de eso vas aprendiendo, la sensatez te empieza a marcar,pués si hay algo que nos "duela " más a los corredores,son las lesiones, nos atenazan, nos condicionan y, a veces, nos deprimen.

Con María y Laura...antes de...

Estuve indeciso en hacerla o no, estaba claro que de hacerla sería con mucha tranquilidad, el fisio me dijo que no debía de tener problemas,según la evolución de la lesión y, por otro lado iban a correrla compañeros del Club UDAT y de entrenos, entre ellos, mis hijas. Cuando estaba haciendo las inscripciones de ellas,pensé que podría hacerla con ellas y acompañarlas, pues iba a ser su primera prueba de montaña, nunca se habían enfrentrado a ese reto,llevan siete meses corriendo, con muy pocas pruebas disputadas y ninguna de ese kilometraje, era una forma de controlar sus pasos , la  dificultad de la carrera y su poca experiencia en sufrimientos de esta características  y tratando de evitar el desánimo en los momentos complicados,decidí apuntarme . Quién mejor que yo para estar a su lado.

Victor,Laura,Eva,María,Yo,Miguel Angel,LuisMi y Nandi

Llegamos al pueblo con la suficiente antelación para recoger los dorsales ,cambiarnos y realizar el calentamiento. La tarde se presentaba calurosa, aunque en esta zona de la sierra en poco tiempo baja la temperatura unos grados, al final se corrió bastante bien.

Estirando..LuisMi, Miguel Angel  y  yo..cada uno a su bola....

Victor , Eva y Nandi a lo suyo...

Tomamos la salida a las 19,30 horas,con toda la tranquilidad que correspondía, pues los primeros kilómetros discurren por algunas calles del pueblo y con cuestas de cierta consideración.

Seguían a lo suyo....

Nosotros en la sombra...

Excepto LiusMi y Miguel Angel,que van a llevar otro ritmo, los demás salimos agrupados:Eva, Nandi,Laura, María , Victor y yo. Unos primeros kilómetros marcados por la "verborrea" de Nandi con todo el personal que estaba apostado a ambos lados de la calle, era un no para de reir.

En los primeros kilómetros...

Salimos del pueblo y durante los siguientes kilómetros el camino es llevadero, con subidas y bajadas muy suaves.Poco a poco nos fuimos recolocando,Victor se marchó,aunque su intención era acompañarnos pero el está en buena forma y debía de disfrutar de otra manera de la carrera. Gracias por estar ahí pendiente de mis hijas e incluso volviendo a buscarnos cuando finalizó la suya.
 Eva y Nandi cogieron su tran - tran y se fueron hacia adelante, ellos tenían planificada su carrera, muy bien hecha y,según comentaron, disfrutada.Contentos de haber venido.

Se empieza a notar las subidas...

Laura se marcha...

Seguimos subiendo....

El cansado parezco yo...jejeje

Último esfuerzo

Y nostros a cola del pelotón, todo tranquilo hasta el kilómetro 4, donde ya empezaba a notarse los desniveles.Los primeros por debajo de 6`, el 4º a 6,28``, en este punto le digo a Laura que siga, que vaya a su ritmo , ella está en mejores condiciones y María acusa más la subida, poco a poco la vamos perdiendo de vista y, nosotros, a lo nuestro. Los siguientes, los más duros de la carrera, se hacen en 9`50``y 10`35``,ya ha tocado parar, los cuadriceps le van haciendo mella pero seguimos,lo más duro estamos apunto de terminarlo.Del km 6 al 9 son un rompepiernas de sube y baja (7`22,7`04`` y 6`40``). María está sufriendo pero aguanta bien, se va recuperando, ya  lo que queda es bajada con lo que nos dejamos ir, ¡esto ya está hecho!, volvemos a entrar por las calles del pueblo para finalizar en un tiempo de 1h y 21``, en un recorrido de 11k,750 con un tiempo medio de 6`55``. Laura entró 5`antes que nosotros.

En los kilómetros finales...

¡Prueba superada! ¡Felicidades!

Un día genial para ellas, rompiendo barreras, superando retos (con tu permiso Fran) y, sobre todo,disfrutando.
Por cierto, yo también corrí,haciendo mi primer test después de la lesión y me encontré bien,con ligeras molestias y con buenas sensaciones. Ahora vienen las vacaciones, carreras por la playa, donde empezaremos a dar kilómetros al cuerpo y esperando olvidarnos de las molestias.Este post es para ellas, que merecido lo tienen.

Una buea recuperación a la llegada con limonada, gazpacho,bebidas, fruta, bocadillos,dulces...y..

cerveza a discreción...jejeje

Modificando hábitos....intentando mejorar

Ya voy para  dos meses de parón debido a la pubalgia, un tiempo, más que suficiente, para saber a que lesión te has de enfrentar. A partir de ese momento, ya diagnosticado, empieza un periodo convulsivo de intentar recabar toda la información que exista:internet,bloger que la han padecido...un sinfín de páginas donde buscar una respuesta a qué lo ha producido y el cómo llegar a una pronta recuperación. Todos sabemos que las lesiones son nuestro "coco" las que, cuando llegan, te hacen comprender y valorar  hasta dónde puede llegar nuestro cuerpo.
En un principio buscaba una causa directa de por qué me había pasado,pero podían ser muchas las causas y todas tenían su por qué. Era consciente de que en mi regreso se han producido muchos cambios en un solo año, he llegado a competir en 15 pruebas en un año, pillar dorsal y competir era lo máximo, grave error de principiante (aunque era la ilusión de estar de nuevo viviendo gratos momentos), que creo que he pagado ahora, o no, a veces las cosas son así y no hay que darle más vueltas, suceden porque tienen que suceder, estamos expuestos a ello y sabemos lo que hay.
Tengo muy claro que hay que tomarlo con positividad y trabajar para recuperarse al 100 x 100. De momento se han caido todas las pruebas del calendario, no tengo nada más que un objetivo, recuperarme y volver a competir.
He comenzado a tratarme con un fisioterapeuta deportivo que me haga recuperar la zona dañada,necesitaba que metiesen los dedos a fondo en el aductor, ha sido una primera sesión, dolorosa pero positiva.

Esta es la zona trabajada

 Hoy he vuelto a salir a trotar 45` a un ritmo de 5`28``, 8 km 400 m, 30`` menos por km de la semana anterior (6`km) , las molestias en el pubis muy poco y algo más en los aductores, contento, muy contento, ahora a esperar que estemos en la buena línea.
El gimnasio ha sido el primer hábito que he cambiado en esta nueva etapa, debía fortalecer músculos si quería no sufrir en la montaña y en la larga distancia. Sigo con ello y está siendo el motor en esta larga espera, sigo trabajando 4 días a la semana y disfruto haciéndolo.
Hace tiempo que ya me habían comentado gente relacionada con el trabajo en el gimnasio, mi sobrino, amigos, mi preparador, la necesidad de tomar algún tipo de suplemento para recuperar el trabajo realizado con los músculos.Jamás he tomado nada, me daba yu-yu, no había tomado ni geles ,ni bebidas, ni nada parecido, bueno Isostar en alguna ocasión (hace algunos añitos, jeje).Con la llegada a los blogs es cuando he conocido la existencia de ellos y los he tomado guiado por vuestra experiencia.

Los suplementos

Un amigo me presentó a un especialista en nutrición deportiva, al que le hice sabedor de lo que me ocurría, me dijo que ahora lo que tenía que hacer, primeramente, era recomponer mi estructura muscular y empezó a soltar una serie de terminos que no era capaz de descifrar, tan convencido me dejó que ya estoy tomando un recuperante energético sostenido con aminoácidos esenciales que el organismo no fabrica (todo esto lo pone en el bote, claro),y así aumentar el valor de la proteina ingerida, lo tomo después del ejercicio fisico.
Y dentro de esta dinámica, he empezado a cuidar mi alimentación, haciendo mis cinco comidas, buscando una alimentación sana rica en proteinas y carbohidratos, ahora estoy en esa fase de información y empezando a dar la vuelta a los productos para ver su información nutricional, jeje, eso si, sin perder mi cervecita y mi tapeo cuando se tercie.
Lo que está claro es que intentaremos mejorar para seguir en este mundillo runner en las mejores condiciones.

¡ No está siendo un buen año!......de nuevo parón

No sé como comenzar, me encuentro abatido y desanimado. Todas las ilusiones que me dieron las competiciones del año pasado en mi regreso a ellas, se están viendo truncadas en esta temporada.
Mis espectativas eran buenas y estaba tan decidido a superar lo realizado que  puse todos los medios posibles para ello: gimnasio, más horas de entreno...con lo que esto me suponía.
La progresión se iba notando, me encontraba preparado para afrontar la nueva temporada, pero unas molestias en el gemelo me hicieron suspender mi participación en alguna prueba.Una vez recuperado de esa dolencia, todo marchaba bien ,entrenos,estado de forma,ánimos, hasta que aparecieron unas molestias en el pubis y ha llegado lo que menos deseaba, la confirmación de mi osteopatia de pubis (Pubalgia).

Desolado......añorando el regreso

Es cierto que hace algo más de un mes que tenía molestias en la zona del abdomen bajo, pero lo achaqué a un trabajo de prensa que hice en el gimnasio, me dejaba entrenar y las molestias desaparecían una vez calentaba. Corrí la Media de montaña de Transcanchos, sin ningún problema y los entrenos posteriores a la carrera fueron perfectos.Fué este domingo cuando la dolencia se acentuó pero se hizo el entreno con normalidad, ya en casa el dolor fue más agudo, cosa que me alertó y comencé con los antinflamatorios.Empecé a mirar por intertet, a comerme el coco  con la posibilidad de que fuera eso y volví a leer las crónicas de Antonio Morales " El reto de correr", dónde nos contaba su diagnóstico y causas de su lesión y estuve releyendo una y otra vez., esperaba no verme reflejado en sus síntomas...pero se asemejaba mucho.El lunes descansaba y esperaba que esto me ayudaria a recuperarme y poder ver si lo del domingo era un hecho aislado.

El martes tenía que hacer 1 h y 20 minutos, dudaba si hacerlo y descansar un día más, parece que me encontraba mejor y decidí salir, el dolor era continuo pero soportable.Intentaba pensar en otras cosas que me alejaran de la fijación del dolor, el ritmo era constante, pero no me encontraba cómodo.Terminé el entreno, pero pidiendo la hora en los dos últimos kilómetros (16 km en total).

Las sensaciones no eran normales y el miércoles solicité cita con el traumatólogo para confirmar o desechar dudas ,y se ha confirmado. Hoy he empezado con el fisioterapeuta me han dado quince sesiones. Se que tengo que parar, algo que me produce una tremenda tristeza y me hace cuestionar lo que hago o, mejor dicho, cómo lo hago, ya que casi todos los factores  extrínsecos que la producen puedo haberlos hecho yo, mala calidad del terreno deportivo,sobreentrenamiento,mala programación del mismo,no estirar correctamente o hacer gestos defectuosos.
Aunque uno de los mayores motivos que ha podido causar la lesión sea, a vista de la gente de mi entorno, la edad. ¡Qué manía les entra con que lo que nos ocurre es porque ya tenemos una cierta edad para hacer ciertas cosas!. Evidentemente estas opiniones no son valoradas en absoluto.

¿Qué pasará con la Media maratón de Madrid del próximo día 28?, la veo complicada, espero que rehabilitación y el trabajo con el fisio me pueda animar y recuperar, si no es mucho lo que tengo. Desearía poder estar allí y correrla, el traumatólogo me ha dijo que según me vaya viendo yo ( me agarro a un clavo ardiendo), pero hay que tomarse en serio la lesión.De todos modos estaré alli, de una manera o de otra ,corriendo o disfrutando de la Maratón y de todos los amigos blogeros que vais a participar.

Estaremos formando parte del equipo morado.

Hay que ser positivo, sigue habiendo carreras y lo más importante es estar recuperado para disfrutarlas,y aprender a cuidar la forma de entrenar para evitar estos sustos. Saludos

Confirmado...no estaré en la Salida de Guadalupe

Esta vez no va a ser posible, no me he recuperado para poder tomar la salida en la II Media maratón de Montaña villa de Guadalupe, el gemelo no ha respondido a la semana de cuidados que le sometido, masajes,frio,calor,antinflamatorios...etc, pensaba que este hecho pudiera ser  psicológico, pues varias carreras que disputé el año pasado me pasó, pero después me dejaba hacer y terminar bien las carreras. Esta vez no ha sido así y, siendo coherente, no se puede forzar.

Es la primera vez que me ocurre desde que volví a competir, me siento triste, no lo esperaba, me encontraba bien y, aunque me había tomado como una toma de contacto esta carrera, los entrenos habían ido muy bien, el susto de la carrera por la Portiña se superó sin problema e incluso después, en la salida larga que realizamos con gran cantidad de subidas y bajadas de 20 kilómetros todo fué muy bien. La molestia la noté en el último fartlek que realicé la semana pasada sentí un ligero pinchazo en el último cambio de ritmo pero me permitió seguir entrenando y con buenos ritmos. Al día siguiente hice mi entreno normal con subidas y bajadas, al terminar el entreno, faltando unos dos kilómetros vuelve la molestia, termino el entreno, en ese momento me empiezo a preocupar, de nuevo afrontar una carrera con la psicosis de una lesión...descanso varios días, hago intentona de salir un hora suave y antes de completar el kilómetro 4, tengo que parar y regresar a pie. Esto no me había pasado antes, continúo con mis cuidados y espero a hoy sábado para volver a probarme y ver si es posible hacerla, aunque siendo una carrera de montaña no se puede ir entre algodones. Y así ha sucedido que me he vuelto a sentir el pinchazo  a la media hora, parada y a pie.Agradezco a mi compañero y amigo Antonio ( los dos la íbamos a hacer) el quedarse conmigo y acompañarme hasta el final del entreno.

La semana ha sido dura viendo que esto no marchaba, no he entrado mucho en los blogs, me daba envidia (sana por supuesto), ver como terminaban vuestras preparaciones  y carreras. Esto es asi y así hay que recibirlo.

Ahora toca recuperarse, quizás me haga una resonancia por si hubiera algo más en el gemelo , si no a descansar y a buscar un nuevo evento y seguir disfrutando de lo que nos gusta.

Aprovecho este momento para desearos mucha suerte  en la Maratón de Sevilla que muchos vais a disputarla, que os vaya genial,al igual que  a todos los que tengan algún evento este fin de semana. SUERTE