Volveremos a disfrutar de la Plaza de España |
Hoy he concluido mi primera semana de preparación para la Maratón de Sevilla 2015, aunque ya llevaba haciendo cosillas desde hace 15 días, sobre todo series y distancias largas, oficialmente ha sido esta semana la que he cumplido según marcaba el planing, con 4 dias de entrenos y 3 de gym.
Creo que este año voy a introducir en la preparación además de los 4 dias de runnig , un día de tonificación en el gym, otro de spinning y otro de juspam. Creo que me están fortaleciendo esas dos actividades, me gustan y no considero que me perjudiquen, al menos de momento.
La semana ha ido más o menos bien, las series y la tirada larga bien, pero los rodajes me han costado mucho, el entrenar por la tarde me cuesta, termino muy tarde de la comida y salgo muy pesado, tardando mucho en coger el ritmo, pero se hacen.
Asi ha quedado la semana:
Lunes: Gimnasio (pesas) + 65`de cc ...................5`45``
Martes: 25`cc +10x500 + 15´cc..........entre 2`03`` y 2`13``
Miércoles: Spinning (mañana)
Jueves: Just pump (mañana)
Viernes: 75`cc (13 km)..............................................5`35``
Sábado: Descanso
Domingo: 1 h 53`11`` (22 km).....................................5´08``
Los días de entrenos no los tengo determinados y se irán programando según se pueda, las tardes me son complicadas y seguramente me tocará madrugar más de una vez, por eso me he comprado un frontal, que ya he utilizado en los entrenos de la tarde pues la noche se echa enseguida. Me voy a un polígono industrial que hay cerca de casa y allí puedo completarlos en varias vueltas, al no ser más de 70 minutos los rodajes.
Pues esto es lo que ha dado de si la semana, todo era cuestión de echarse a rodar y ya estamos, ahora a quemar semanas, deseando que no haya ningún contratiempo.
Seguramente haga un 10.000 a final de mes y la Media Maratón de Navalmoral de la Mata para el mes de diciembre, espero estar incrito en los próximos días.
Recordando......... |
Saludos amigos, hasta la próxima.