Después de la playa.. ........ a la normalidad

Se acabaron las vacaciones, se vuelve a la normalidad y a la rutina de los entrenos en tu espacio natural, atrás quedan unos días de entrenos con características especiales, horario, paisajes, gentes....sin una programación definida a lo que tienes que hacer. En mi tiempo de vacaciones entreno más que en mi día a día, pues la rutina se hace diaria. Este año he realizado 1h y 30 minutos de entreno, he sacrificado el ver los encierros de San Fermín por televisión por hacer mas tiempo y distancia, aunque no puedo decir la que he hecho, ya que no me he llevado el Garmin con el fin de no estar pendiente de ritmos .

La primera parte de mis vacaciones las he pasado en Puerto de Santa María (Cádiz), mis entrenos los he realizado por la Playa de Valdelagrana en sus 5 km de playa para luego introducirme en el Parque Natural de los Toruños, un espacio natural protegido desde 1989 , de gran valor ecológico que comprende marismas, pinares, playas, arenales y zona de matorral, donde realizaba el resto del entreno disfrutando de momentos muy  agradables y de un espacio con imágenes de lugares no habituales para uno, pero que desde hace unos años disfruto aunque sólo puedan ser unos días.

Playa de Valdelagrana, mirando a Puerto de Sta. María

Playa de Valdelagrana, mirando a Cádiz

Parque Natural de los Toruños

Antes de cruzar el Puente de Madera sobre el río San Pedro

Pasando por unos de sus caños

Paisaje de marisma

Desde el puente

Durate el tiempo de estancia en Puerto de Santa María y al estar cerca de Rota, no podía dejar de pasar la ocasión de visitar a nuestro amigo Barroso ( ya comentó  sobre mi visita). No cabe duda que esto del blog hace que conozcas a gente anónima que, de una u otra manera, hacen que te vayas enganchando y sintiendo unos ciertos lazos de amistad ( dentro de lo que corresponde) leyendo sus crónicas y comentarios que hacen que no pierdas el deseo de mejorar y superar momentos de distinta índole.En más de una ocasión he leido el encuentro de alguno de vosotros en diversas carreras o eventos y me resultaba agradable leerlo y ver las fotos. No he coincidido con nadie, y tenía la oportunidad de poder acercarme a Rota para saludar a un gran canocido de todos....Barroso. Ha sido un gran placer conocerlo personalmente y mi agradecimiento a él y a los suyos por el trato dispensado hacia mi familia y a mí....lo que se intuía en sus crónicas y comentarios de la gente es verdad......una gran persona. GRACIAS JUAN.

Delante del Mesón La Encina, invitando a entrar..jeje

Tres Mosqueteros del asfalto...los de atrás son cuatro.

Los últimos días de mis vacaciones los pasé en Matalascañas, visitando a mi familia y también he disfrutado de los entrenos por parajes naturales cerca del Parque Natural de Doñana por el camino verde que va desde Mazagón a Matalascañas, por caminos de vegetación de pinares y eucaliptos, llegando incluso a doblar, mañana y tarde......para no perder la forma..jejeje pues la alimentación se ha sobrepasado en calorias.

 He lamentado no poder seguir vuestros blogs en este tiempo, los problemas de conexión en el hotel no eran buenos, pero retomo la tarea de hacerlo y empiezo a ponerme las pilas en la preparación para el otoño con un par de medias en el horizonte.

Los entrenos estos dos días por aquí han sido de descarga del trabajo realizado por la arena, las piernas me vienen  como columnas, por lo que no haré la carrera nocturna que tenía mañana, ya habrá ocasión...supongo que en este verano haré alguna carrerita por los pueblos cercanos..ahora toca información de posibles eventos.

                                          UN SALUDO A TODOS

En Piedralaves ........... y sacando conclusiones......

Hace ya tres dias que disputé la carrera en Piedralaves  (Ávila) y, al contrario de otras ocasiones, aún no me había puesto a preparar la crónica, no sé algo me embarga desde ese día , me hace falta recomponerme un poco. Es mi segunda carrera de montaña, he disfrutado haciéndola, el recorrido bonito pero creo que me falta algo para afrontarlas con más fuerza, ¿ qué hacer?,¿ hay que buscar otros desniveles para entrenar?,¿ mentalmente estoy preparado para afrontar las paradas? ¿cómo rendir más? , debo mejorar los ritmos, de eso estoy seguro....me gustan estas carreras, a pesar de que cuando me paraba me decía que así no se pueden hacer.....he de buscar la manera, se que puedo hacerlo mejor, estoy convencido. De momento aprovecharemos las vacaciones para entrenar por la playa y fortalecer piernas, relajarnos y volver para reanudar los entrenos de cara al otoño, dónde espero haya algo de montaña . Y sin  más paso a contaros como se desarrolló mi carrera.

Esperando la salida

Piedralaves es un lugar muy acogedor de la serranía del Valle del Tiétar, en la falda sur de la Sierra de Gredos, al igual que otras poblaciones cercanas, destaca su impresionante naturaleza donde podemos encontrar un paisaje con gran variedad de árboles y con numerosos riachuelos y charcas que crean piscinas de agua natural de increible belleza.

Calentando por el pueblo

La prueba comenzaba a las 19:30 horas, llegamos con tiempo suficiente para recoger el dorsal, dar un paseo y tomar algo antes de calentar, la tarde se estaba poniendo gris y presagiaba fresquito para más tarde. Me encuentro con algunos compañeros de Talavera que también van a disputarla, charlamos un poco y nos deseamos suerte.Nos preparamos para la salida, mientras estamos bajo el arco de salida nos informan por megafonía de las características de los kilómetros de la carrera, siendo del kilómetro 4 al 6 lo más duro, alcanzando un desnivel del 15%, luego subidas y bajadas para terminar en descenso hasta la entrada en el pueblo.

 Perfil de la carrera

Paso por el primer kilómetro

Se da la salida a los doscientos corredores inscritos y comenzamos un recorrido por alguna de las calles del pueblo con subidas y bajadas continuas, volvemos a pasar por línea de salida completando el primer kilómetro en 4`26``, con cuestas y todo..hay que controlar y al poco tiempo salimos de la zona asfaltada para introducirnos por los caminos que vamos a recorrer, el segundo kilómetro a 4`36``, el grupo te lleva, decido aflojar y tratar de mantener un ritmo más cercano a 5`, el 3º a 4`53`` y el 4º a 5`02``, pero ahora empieza lo más complicado el terreno se empina, intento mantener el ritmo acortando los pasos, la gente empieza a pararse y caminar..procuro mirar al suelo y aguantar, pero nada..me paro, km 5 a 8`23``, volvemos a  ritmo lento y mantengo el paso hasta el km 6 que lo hago en 6``36``, vuelvo a correr pero no consigo llegar hasta el 7 y me vuelvo a parar unos metros, aprovecho los llanos para iniciar la carrera. Lo peor ha pasado aunque aún quedan trechos de subidas más cortas,en los descensos me encuentro bien, son algo peligrosos por lo seco del terreno y por las piedras sueltas que hay, pero bajo bien intentando recuperar algo, pero cuando el terreno se encara hacia arriba mis piernas flaquean, ya en el último kilómetro marco un tiempo de 4`05``, marcando un tiempo total de 1h 00 minutos y 54 segundos en un recorrido de 11km y 370 metros.

Sprintando en los últimos metros

Finalizada la carrera nos entregan nuestra bolsa de corredor con una camiseta técnica y una gorra a juego para, posteriormente, ofrecernos un avituallamiento excepcional, bocadillos variados, fruta, gazpacho, limonada,refrescos, agua y cerveza...a discreción y para los familiares tambien, todo un detalle.

Recuperando fuerzas

Una vez realizada la entrega de trofeos, con buenas dotaciones de jamón, queso y chorizo ibericos para los primeros clasificados,incluso un conejo vivo para los vencedores absolutos masculino y femenino. Se hace también un sorteo de diversos regalos con nuestros dorsales, pero como de costumbre.....no me toca nada.
A pesar de mi comienzo de la crónica de hoy con cierta desconfianza a como me puedan ir estas carreras, he de decir que me encuentro muy satisfecho de lo realizado hasta ahora. En enero comenzaba a rodar después de varios años de sequía, han pasado seis meses y mi bagaje es totalmente positivo, en pruebas y en resultados y que espero sigan mejorando......supongo que el cansancio y los calores de estos días me han bajado las defensas..jejeje
!Por fin han llegado las vacaciones!, el sábado estaré disfrutando de ellas en Puerto de Santa María (Cádiz),entrenando por la playa de Valdelagrana....y espero poder acercarme a Rota para visitar el Mesón  la Encina.

UN SALUDO A TODOS, FELICES VACACIONES......OS SEGUIRÉ

III Cross Pinar de Piedralaves.......de nuevo a la montaña

Pues asi es..el próximo sábado a las 19:30 pm estaré de nuevo en una carrera de montaña, esta vez serán 11 kilómetros y 300 metros en el municipio abulenese de Piedralaves en la Sierra de Gredos.No estoy muy preparado, he hecho pocos entrenos en cuestas desde que terminé la Media de San Pablo, pero me apetecia competir de nuevo y no me importaba que fuese montaña. Me habían hablado de que el recorrido es entre sombras y era muy agradable....bueno este aspecto será para algunos, cuando estás en esas cuestas hay pocas cosas que se te hagan agradable...jejeje, como no sea el terminar cuanto antes.

Afronto la prueba con total tranquilidad, creo que podré hacerla para terminarla más o menos en buenas condiciones . Estoy a punto de coger mis vacaciones y deseaba volver a competir antes de marchar y es lo que he visto más apetecible y no me pillaba muy retirada de casa , unos 45 minutos, por lo me motivó más a apuntarme.....ahora a responder...jejeje.

Parajes por donde pasaremos (cartel anunciador)

Perfil de la carrera

Con relación a los entrenos del fin de semana no han sido completos, el sábado hice 18 kilómetros en mi clásica subida a la Labranza, salgo a 5´15´´ y mantengo el mismo ritmo hasta llegar a la subida que afronto con ganas y recordando las cuestas de San Pablo, no voy cómodo por que mentalmente me aparece el deseo de parar y caminar...pero es algo que no comprendo,  nunca me ha pasado..creo que la psicosis de las paradas del otro día me machacan, pero aguanto y no cedo a esa presión....espero que eso lo supere sin más. De regreso... en los mismo tiempos de la ida ,alrededor de 5`15``. El domingo no puede entrenar por problemas estomacales, estaba vestido para entrenar pero....no pudo ser...el cuerpo no daba tregua al malestar. Ya solo me quedaba para entrenar el martes, pues ya no dispongo de días hasta la competición....y,¡¡ menudo día!!, la ola de calor a toda pastilla...A qué hora salir?, ninguna parece la apropiada, es sofocante estés donde estés, decido darme un baño en la piscina antes de partir y a las 19:30 pm salgo a la locura, no se puede definir de otra manera, no hay nadie por el recorrido.Hasta que no llego a Talavera no me cruzo con un corredor, mi ritmo es de 5`30``y no intento mejorarlo, hago de nuevo la subida a la Labranza para volver a  hacer algo de cuesta, subo mejor que el otro día y sin las sensaciones del  de querer pararme, a buen ritmo.... pero en el descenso me entra algo de "flato" y no consigo coordinar la respiración con el ritmo de mis piernas, se hace durillo pero consigo hacer 13 km en 1 h y 11 minutos.Me quedan 3km para llegar a casa,ando uno y los otros 2 vuelvo a correr a ritmo de 5`15``. He sudado mucho, he terminado con la boca pastosa, pero he podido hacerlo en un día sumamente complicado y cumplido con un baño reparador en la piscina.Espero que vaya bien y ya os contaré.

De nuevo a los entrenos y alguna foto más...

       Después de una semana de descanso para recuperarnos bien de la Media de Montaña y dejar en perfectas condiciones el gemelo, que era de donde más estaba fastidiado y deseando saber el estado de forma después de la prueba,nos hemos incorporado a los entrenos, aunque de una manera muy suave y no mas de 14 kilómetros. He notado un poco cansadas las piernas , sobre todo,  la zona de los tendones de los cuadriceps  , pero en general bien. He salido a entrenar sin mi Garmin, he preferido correr sin estar condicionado a los ritmos  y pitidos del tiempo al kilómetro....ir en sensaciones, lentas al principio, pero cómodas al final. El sábado hice 13 km en un tiempo de 1 h 09 minutos terminando por debajo  de los 5`. El domingo salí con el grupo de compañeros de Talavera , supongo que el recorrido fue de 13 a 14 km, en un tiempo de 1 h 08 minutos,eso si, en los últimos kilómetros nos fuimos separando, yo no puede seguir a algunos de ellos, no me quedaban más cambios.... pero aguantamos a buen ritmo y concluimos bien. Ayer fue también día de entreno, salí muy tarde para mi costumbre, sobre la 21:00 h, sólo hice 12 km y como siempre.....suave a la ida y regreso a mejor ritmo. No llevaba crono, pero era consciente que me encontraba mejor y lo hice en 1 h exacta.

     Ahora me queda decidir si realizo alguna prueba más antes de las vacaciones, tenía prevista una de montaña que se celebra el día 30 de este mes, pero no se si me encontraré en condiciones para afrontarla después de este parón, son 11 kms por los pinares de Piedralaves (Ávila)  , visto los entrenos no me veo, ya que no he hecho nada más de montaña entrenando y no se como será de complicada, pero no hay nada a la vista por aquí ahora  y me apetece hacer algo antes de marchar de vacaciones . En estos días lo decidiré...

 He recopilado unas fotos que me ha enviado la organización de la Media de Montaña y un video que ha realizado uno de los que participó en la carrera, para que veais alguna de las zonas por dónde fuimos   . Pincha aquí

El último de la fila



Entrando en meta..........soy el de verde...jejeje



Media maratón de Montaña.........un debut muy duro

Se ha sufrido, y mucho...pero he conseguido terminar mi 1ª Media Maratón de Montaña  que ha tenido lugar en San Pablo de los Montes (Toledo).

El perfil de la carrera y las Frecuencia cardiaca, que ha estado bien en ese aspecto.



Los ritmos...por bloques

 


Mapa del recorrido



Ha sido muy dura, no me imaginaba que fuese así, a pesar de haber leido crónicas que te lo contaban. Ni por asomo, mi preparación llevaba subidas de ese calibre y durante tantos kilómetros seguidos.....pero muy satisfecho, sobretodo, porque se me había complicado con una sobrecarga en el gemelo derecho en el último entreno y que me ha hecho acudir a una fisioterapeuta amiga de la familia, y que me trabajó profundamente el músculo, a partir de ahí....descanso, frio, antinflamatorios, cremas...estaba disgustado, pero sabía que iba a estar en la línea de salida....era mi ilusión.

Hemos madrugado para poder estar allí pronto, San Pablo de los Montes se encuentra a unos 90 kms de distancia, para recoger el dorsal antes de las 9:00 h y también la bolsa del corredor (boltella de vino, pieza de chorizo sin gluten y una muestra de aceite), corren tiempos malos...hemos llegado con tiempo, he recogido el dorsal y hemos subido al lugar donde finalizaba la prueba ( Baños del Sagrario) para dejar el coche, ya que la salida iba a tener lugar en el pueblo y debíamos recorrer el camino de vuelta andando, unos 2 kms.



Comenzando la carrera

Después de unos estiramientos y un breve calentamiento, nos colocamos en la línea de salida y nos comunican por megafonía que la prueba no comenzará hasta que no escuchemos el "pum" de un cohete de fiestas que se va a lanzar...sin duda una salida curiosa..jejeje.Recorremos unas cuantas calles del pueblo con sus subidas reglamentarias y, rápidamente, nos adentramos hacia un campo de tierra de caminos estrechos, de continuas subidas y de terreno muy irregular, llenos de piedras de todos los tamaños y por trialeras muy estrechas con vegetación muy espesa, debiendo de cuidar no golpearte con las ramas.Estos primeros kilómetros los disfruté bastante.Llegados a un punto nos separamos de los corredores de la prueba de 10 kms, en ese momento cruzamos la carretera y nos adentramos en un camino forestal amplio que no abandonaríamos.Hasta el km 6 mantuve un ritmo que se llevaba cómodo (5`30``-5`50``), pero empezaba "lo bueno", las cuestas se empinaban más, las piernas empezaban a notar el esfuerzo , los kilómetros 7, 8 y 9 fueron tremendos y en ellos llegaron mis paradas, que fueron 3, había que subir andando algunos tramos, casi todos o antes o después lo hacíamos, era una forma de recuperar.En este punto coronamos el Alto de Marchés (1.190 m) y nos lanzamos a coronar el Alto del Robledillo (1.210 m) con tiempos más bajos pues el camino se hacía más llevadero, en este punto llegamos al km 11, zona de avituallamiento y con una pequeña concentración de personas que no dejan de animar......y comienza el descenso...¡Ya era hora!. Las bajadas son peligrosas, un pequeño descuido puede dar con tu cuerpo en el suelo, el firme es irregular, piedras sueltas y algunos giros de casi 180º, que te van haciendo frenar. 4 kilómetros de vertiginos descensos en los que intento recuperar.

Abandonando el pueblo

Llegados al kilómetro 16 entramos, de nuevo, en una zona de trialeras con continuos desniveles, poco a poco nos vamos acercando a la meta, intentas concentrarte en cada paso, todo está cerca pero eres sabedor de que los ultimos 2 kilómetros serán duros, hay que guardar fuerzas parece que no avanzas en el terreno, no veo el momento de ver el último km, casi estoy pero las fuerzas van justas y el terreno vuelve a endurecerse y me vuelvo a parar para subir unos metros, retomamos el paso y ya sí...hasta el final en un tiempo de 2 horas 03 minutos y 41 segundos, las paradas me han marcado para haber podido bajar de las 2 horas....eso ya será en otra ocasión.

Entrando en meta

Antes de salir

Después de llegar

A pesar de todo, satisfecho y contento, pensé que no podría hacerla después de hacer la preparación, la molestias en el gemelo volvieron en el descenso pero no me afectaron para correr......ahora a recuperarse para volver.

Últimos entrenos.........Objetivo a la vista

Empieza la cuenta atrás, ya está todo preparado y el objetivo a la vista, la preparación ya casi ultimada, afronto esta semana, basicamente, de descanso, quiero recuperarme totalmente de esas pequeñas molestias que he tenido al finalizar los últimos entrenos tanto en los isquiotibiales, que ya no molestan, como del sóleo de la pierna derecha que, supongo,son fruto del final de la preparación. No estoy preocupado por ello pero prefiero relajar a forzar, por lo que el entreno del martes lo paso al jueves, aprovechando que es festivo (Corpus Christi) y realizaré la hora que tenia prevista....que me servirá para soltar piernas de cara a la carrera del domingo.

No sabría explicar la sensación que tengo ante este reto, es una mezcla de ilusión, de temor, de saber afrontar algo desconocido pero, también, deseado....será mi primera Media Maratón de Montaña (y de cualquier distancia de montaña, pues nunca he hecho nada de ello).

Es curioso, llevo metido en esto de las carreras desde hace más de 25 años, en mis primeros años en los que la forma me acompañaba, me limitaba a correr las carreras de aquí, disfrutaba batirme con el crono de un año para otro...eran mis pequeñas vistorias,luchar contra él. Recuerdo que  mi hija me decía "papá, tú nunca ganas"...jejeje, ¡qué gran verdad!,(para una vez que fuí 3º en la categoría de veteranos, no estuve allí para recoger el trofeo, quién iba a pensar en eso..jejeje) pero siempre le respondía..."yo gano siempre que cruzo la meta", era mi sensación, siempre lo he sentido así. Ahora a mi regreso a la competición, de una manera más oficial, después de años dedicado a "cochinear"y a disfrutar de ser un runner tranquilo, empiezo afrontando retos que no esperaba, que nunca se habían pasado por mi cabeza ,y además con ilusión....ya estoy pensando en otros.

Estos días he leido crónicas de algunos sobre sus pruebas de montaña que me han asustado, que han despertado esas mariposas por el estómago, y que creo me acompañaran hasta el día de la prueba, pero me acordaré de alguno de vosotros que también estareis enfrascados en retos y lucharemos por terminar y disfrutar de algo que nos gusta y seduce.Veo que el susto de la carrera me ha puesto nostálgico..jejeje al escribir la crónica del entreno.

Como os decía los entrenos de esta semana se han limtado a sábado y domingo, dejando para el jueves el último. El sábado hago distancia , 19 kilómetros con subidas y bajadas en su parte central, los ritmos bien, cómodos a la ida , con la subida como siempre y regresando con más alegria con ritmos en los últimos kms por debajo de 5`.

El domingo me vuelvo a reunir con los amigos del otro día, dirigidos por Luis Miguel y junto con Chapi, Nando, Javi, Antonio, Valentín ,Miguel Angel ,Ana, María , Eva y un servidor, a ellos mi agradecimiento por acompañarme a conocer nuevos caminos con desniveles variando sus propios entrenos en estos días...con ellos me reuniré, si no ocurre nada, el jueves, y más dias...he vuelto a recordar el entrenar en buena compañía.Hoy me iban a llevar a la zona del motocross, una zona entrepinares donde se encuentran unas cuestas de gran dureza...a una de ellas me llevaron, la cuesta de la  retama ( según la leyenda popular había una retama al final dónde se agarraba uno para poder culminar el esfuerzo de lo extenuado que iba ) y entre Chapi y Antonio me subieron, yo les seguía pero tuve que bajar el pistón si quería completarla, era la cuesta más dura que había subido en toda la preparación, me entraron ganas de parar, pero acortando pasos conseguí llegar( la retama no la ví).........el descenso, imaginaros......Nos quedamos Antonio y yo para completar un recorrido de 15 km y 620 m en un tiempo de 1 h 21`49``, he de decir que estaba cansado , el ritmo en una media por debajo de 5`en 10 kms no me permitía un cambio más, supongo que también mermado por el día anterior.




Perfil de la cuesta de la retama





Con Antonio , que gentilmente se puso detrás......



Con Chapi en otro momento del posado.....



No se si la preparación ha sido la adecuada,si son las cuestas que debía hacer ...pero al menos algo llevo ..ILUSIÓN

Desde aquí mis mejores deseos para todos aquellos que el próximo domingo teneis alguna competición, MUCHA SUERTE, estaré impaciente por leer vuestras crónicas....

Un pequeño susto...de momento, controlado

Empezamos la penúltima semana de entrenos ,antes de la prueba, con ilusión y con ganas de trabajar.No hay muchos días pués tan solo puedo entrenar tres en semana y hay que aprovechar los días como si fuesen muchos más.Me he enterado de que irá un conocido de Talavera  también va a realizarla y siempre motiva encontrate con amiguetes a la hora de hacer una carrera y más de este tipo, tengo entendido que él tambien es novato, no en montaña, pero si en la prueba.

Buscando por la red, localicé una crónica de  que la hizo Arganzboy el año pasado y que la plasma con cierta dureza el comienzo, asi como el descenso y los últimos dos kms que terminan en subida antes de entrar en meta.

El sábado había que hacer montaña , no hay más remedio, al menos 5 o 6 km que nos permita tener fuerza en las piernas, como siempre  no se que hacer y mientras voy en los primeros kilómetros considero que hoy podía hacer dos veces la subida a la Labranza y así mantener tensión para los 5 o 6 que se harán de manera continuada el día de la carrera, todo va bien y continuamos hasta el kilómetro siguiente para regresar con un descenso y vuelta a casa marcando registros en los 7 kms entre `5`y 4`50``.Realizo 20 kilómetros.

Perfil de la subida doble a la Labranza

El domingo se me complicó la posibilidad de entrenar, por cuestiones de tareas domésticas, pero podía hacer una hora por lo que decidí hacer 10 kilómetros, divididos en dos series de 5000m, una de ida y otra de vuelta.

La primera serie sale en un tiempo de 25`19`` (5`22``+5`06``+5`01``+4`55``+4`50``) a 5`03``

La segunda serie sale en un tiempo de 23`31``(4`35``+4`42``+4`43``+4`47``+4`41``) a 4`42``

Las sensaciones buenas y todo iba correcto cuando al día siguiente noto un dolor a lo largo de los isquiotibiales, supongo que puede ser del esfuerzo, pero van pasando las horas y nada, no me permite ni salir a andar, notándome las molestias incluso para subir las escaleras .Empiezo a tomar antinflamatorios y tengo que dejar de salir el martes como tenía previsto y hago un parón de un día más.Como tenía festivo el jueves, voy a intentar salir ese día, por lo que no pierdo el entreno, esperando estar recuperado.Este es mi miedo, que apareciera alguna lesión y ,sobre todo,  ya al final,sin tiempo de recuperación, me asusto un poco ante la posibilidad de que vaya a más, descanso todo lo que puedo y el miércoles parece que remite por lo que podré salir con unos antiguos compañeros de carreras para enseñarme nuevas rutas.

Entre pinares. El rincón de los arqueros

Como tenía previsto voy al punto de encuentro y marchamos, ellos tienen programada una hora y la hago para probarme, para ver si me afecta en el entreno. Hacía años que no entrenaba en grupo, era algo que se echa de menos.El recorrido ha sido agradable ,con una subida al cerro Blanco, que hemos subido tan sólo dos.He relizado 12 km 220m en una hora y 3 minutos. Las sensaciones buenas, no me ha molestado en exceso los isquiotibiales. Ahora a esperar a este finde donde realizaré los últimos entrenos de montaña y distancia...si todo va bien, jejeje 

Momentos de la subida