Nuevo reto inesperado.......será Media maratón de montaña

Hace ya unos cuantos días que decidí apuntarme a la I 10 kms de montaña de San Pablo de los Montes ( Toledo), ya que la Media Maratón se me hacía muy larga para ser la primera experiencia de montaña . Llevo un tiempo intentando entrar en la página Web de la carrera con intención de saber si mi inscripción se había realizado ya, el pago se hizo por banco y se envió por fax los documentos solicitados..... y no había forma de contactar, ayer conseguí un número telefónico y, muy amablemente, me dieron información: que había pocos inscritos en la de 10kms, pero que se realizaría y que es más bien llana, que la que es verdaderamente de montaña es la Media...., esta información me desconcertó  ¿ qué no es montaña? ¿ ir hasta allí para llanear ? no me parecía.y, sin pensarlo dos veces le dije que si podia cambiarme mi inscripción para hacer la Media, me dijo que sí , que no me arrepentiría que lo más complicado está del km 4 al 9 , según creí entenderle, que disfrutaría mucho más por el recorrido, el paisaje.. .....Pues ese es el cambio, que "de perdidos....al rio", un reto inesperado pero , sinceramente, creo que estoy satisfecho de haberlo hecho, estaba haciendo distancia y bueno, la intentaré hacer con tranquilidad y disfrutando .

Perfil de la Media de San Pablo de los Montes ( Toledo)

Con relación a los entrenos de esta semana, he de decir que no empezó bien, el viernes pillé un virus estomacal , que mezclado con el cansancio de los entrenos y lo propio de las jornadas laborales, me hizo meterme en la cama casi 18 h seguidas, cosa poco habitual en mí..que no duermo más de 5 o 6 h. Eso hizo que perdiera el entreno del sábado, pasé un día en recuperación......por lo que el domingo afronté el entreno con mucha tranquilidad, debía  ver como respondía, y había que salir . Ha refrescado lo que nos permitirá intentar subida y distancia. Comienzo muy tranquilo haciendo los primeros kilómetros enre 5`30`` y 5`35``, las piernas bien , de momento, ascendemos la Labranza con la confianza de que el cuerpo va respondiendo y al ritmo habitual, continuamos hasta el km 9 en descenso para luego volver a subirle. El regreso con buen ritmo marcando los 3  últimos a 4´50``. 18 kms en 1 h 36`

Por la Labranza en LLano

El martes toca entreno por la tarde, no estoy acostumbrado y me cuesta la primera parte, estoy totalmente recuperado ,dispuesto a realizar más tiempo de subidas y bajadas, eso implicaba más distancia . La tarde calurosa, esta vez si preparo mi bebida isotónica por lo que pudiera pasar. Los tiempos de paso hasta el km 6 son entre 5`25``y 5`30``, como no podía ser de otra manera, subo la Labranza...(es repetitiva) pero su pendiente creo que fortalece mucho, su dureza a lo largo de su 1,6 km hace  que controles el ritmo de subida, pues en todas las subidas casi lo clavo ( 6`36``  km). Descendemos y nos vamos camino de los pinos con la intención de realizar por alli varios kilómetros en subidas y bajadas, variando algunos recorridos e introduciendo subidas por escaleras que llevan a un mirador, realizamos 5 kms por el lugar, realizando en los kms , 12,13 y 14 tiempos de 6´53``, 7`42``y 6`51``respectivamente, por el rompepiernas del terreno. El regreso se hace tranquilo, el calor azota pues salí a  las 17,30 h, y marcamos unos tiempos entre 5`30`` y 5`35`` realizando una distancia de 22 km en un tiempo de 2 h y 07 minutos.

Perfil y mapa de esta sesión de entreno

Desde una de las cimas de los pinos

Trabajando con escaleras

Por suerte el miércoles he podido también entrenar y he salido a llanear olvidándome de las cuestas..., he hecho 14 kms ( 1 h 12´) a un ritmo de 5`10`` y 5`15`` finalizando los 3 últimos kilómetros entre 5`y 4`50``.
Lo que tengo abandonado son las pesas y los abdominales pero llego tan cansado que solo deseo ducharme y recuperar las energías perdidas..