Primeros entrenos con calor.....¡ a hidratarse !

Después de cuatro dias sin poder entrenar por diversos motivos, ya  tenia "mono" de ello y había que salir, pero salir más temprano pues el calor se va notando ya. No tenía claro que iba a hacer pero sabía que tenía que hacer distancia, después de 4 días había que machacarse un poco y además quería hacer cuestas, varias opciones iba pensando sobre la marcha (tampoco tengo tantas..), o volver a subir la Labranza o ir a Los Pinos y hacer varios recorridos por alli .......esa es la decisión que tomé´, ir a  ivestigar sobre las distintas posibilidades de recorrido que me daba, fuí de un lado para otro con subidas más o menos suaves para castigarte un poco las piernas. El recorrido fué agradable y regresé con cierta tranquilidad, pero el calor empezaba hacer estragos, las piernas pesaban y el correr, aunque parecía fluido, el reloj te marcaba otra cosa...entre 5`25`` y 5`32``, no importaba...... había que seguir, pero los últimos se hicieron con la boca seca ( nunca bebo en los entrenos), no veía el momento de llegar. Terminé los 20 km en 1h y 52`. primer  entreno con calor y  primeras sensaciones de deshidratación que, por otro lado, son habituales para mí al comienzo de los entrenos en estas fechas.

Entre los pinos

                                                     

Nuevas veredas recorridas

Perfil del recorrido por Los pinos

                                                   

Aprovechando que tenía "puente", porque estamos en las  Ferias de San Isidro, salí a entrenar también el lunes , pero este día me lo tomé de relajo de cuestas y prefería asilmilar el entreno de Los Pinos, por lo que salgo a llanear, hago 14 kilómetros entre 5`10`` y 5`15``, subiendo en los 3 últimos a 5`20``...creo que el cansancio de ayer y el calor... se nota.

Para este martes había también subidas, eso era evidente, aumque sean pocas tengo que aprovechar para hacer varios kilómetros de subidas y bajadas....la opción era clara volver a subir a la Labranza, pero esta vez descenderíamos por el otro lado hasta llegar abajo, completar un kilómetro más y realizar la subida desde allí, es una subida que en sus primeros tramos discurre entre perqueños barracos por dónde pasa un arroyo, hoy..casi sin agua, de un salto lo hemos cruzado y que nos lleva a la subida para llegar de nuevo a la Labranza, con un desnivel casi como la subida pero no con una pendiente tan pronunciada .Hemos realizado 20 kms ( 1 h 51`) con ritmos muy suaves entre 5`20 y 5`25``, a pesar de salir temprano, las sensaciones de calor no se han perdido.

 

Mapa del nuevo recorrido hecho hoy

                                     

Subida hacia la Labranza por el otro lado

Caminos de ascenso y descenso en La Labranza

Perfil del recorrido por La Labranza